瘦肥人的生存之道

拜我的健身教練所賜，我得到"瘦肥人"的封號。這個封號已經跟著我三年了，一直都是最佳代言人…

雖然，我現在的體重跟我以前當小姐的時候比較，只差三公斤，但是，這三公斤可全都是脂肪，佔滿了我的臉、手臂、小腹及屁股；整體看來好像沒太大的改變，卻已經讓我有喘的感覺了…

教練告訴我，標準的成年人體脂肪指數是18~24，本姑娘我的可是34，真的是肥滋滋ㄚ！教練安排的計劃，是希望我能先消除脂肪再增加肌肉，因為脂肪要消除才能將其轉變為肌肉，需要有足夠的肌肉量，我才會有力氣，而且才能雕塑身型，不至於減掉脂肪後留下鬆垮垮的皮。

要如何消去脂肪？除了不吃不喝，讓體內去燃燒脂肪轉換熱量以維持生命之外，大概就是靠運動吧！所謂的運動，不是一定要汗流浹背的當個熱血青年，只要選擇一種有氧活動，進行30分鐘以上，就可以達到促進新陳代謝，燃燒脂肪的效果。有氧活動有哪些？快走、跑步、騎腳踏車、韻律操、游泳、做愛…等，重點是一定要"持續"30分鐘以上，不可間斷。運動過後，因為還是會動用到部份的肌肉，運動過的肌肉會有一點緊繃發炎的現象，也就是所謂的肌肉酸痛。這時，可以做一些伸展動作，將肌肉拉鬆，如果是選擇做愛當成有氧活動的話，可以來個事後煙，讓緊繃的身體，做個放鬆；再有勇氣一點的人，還可以來個事後總檢討。

當然，運動還要配合飲食，通常運動的效果是要消除脂肪，飲食可以增加肌肉量。這是要雙方面同時進行，才不至於在脂肪消除後，剩下來的空間因為肌肉量不夠，而讓我們的臭皮囊鬆垮下來；況且，如果想讓我們瘦下來的身材像林志玲一樣，就必須要有肉才能雕得出來。一般來說，運動前一、二個小時要吃點小東西，不可完全空腹，不然血液中含氧量不足也不好；運動過後一小時才可以進食，請記住！運動後的沐浴也算是一種運動，所以要進食是以洗完澡後開始算ㄛ…說到吃，為了養肉，要多補充高蛋白質的食物，如紅肉、牛奶、蛋…等，有錢的人可以在運動後喝教練特調的高蛋白質飲品；沒錢的人請自行到7-11買10元一瓶的蜜豆奶。基本上，碳水化合物的東西少吃為妙；本人偏愛運動過後來一碗牛肉湯餃，身、心、靈都得到滋潤。

身為瘦肥人，在這條不歸路上，常常讓我在瘦與肥的臨界點徘徊，稍不注意，就走入毀滅與自暴自棄的那一端；我現在已經到了，去賣場買東西會仔細比較食品分析表，我想，再過不久，我就會像營養師一樣地，將食品熱量表倒背如流了。